SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "brzuch ćwiczenia"?

  • doradzcie mi mam14 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz chyba na jakiekolwiek odzywki/suplementy jest za wczesnie: musis sobie zdac sprawe ze "kraty na brzuchu" nie zdobedziesz cwiczac aa6w czy jakiekowleik inne cwiczenia na brzuch zajadajac sie hamburgerami, frytkami i innymi fast foodami -jednym slowem: dieta <<<SPRAWDZ TO DZIALA>>>

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2006-07-25 13:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass seba00ster

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale wie pan napisalem ze mam podstawowy sprzet.........i chcialbym miec 4treningi w tygodniu........w jaki sposob mozna najszybciej wyrzezbic sobie brzuch?????????moze pan podac konkretne cwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-03-08 17:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE SILY ALE NIE CHCEM MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wlasnie o to chodzi ze mam problem z dobra dieta i planem na cwiczenia podaj jakiegos linka a pakuje juz 6 miesiecy i urusl mi tylko brzuch i wiekszyla sie masa czego nie chcem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2004-08-20 17:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś tu chyba nie tak ? - Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te ćwiczenia gdzie masz mieć cały czas nogi wyprostowane muszą ruszać mocno uda. Nie przejmuj się tym tylko ćwicz. Dorzuć sobie jeszcze spięca żeby mocniej brzuch boczuć.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2006-11-24 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem czy dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, łydki?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2012-02-19 15:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    autor ma chyba na myśli trzymanie sztangi z przodu (brzuch) lub tyłu (plecy) w pozycji stojącej - oba warianty ćwiczenia są możliwe do wkonywania z tym ze w pierwszym mamy wiekszą mozliwość ruchu stawów i co pociąga za soba wieksze zaangazowanie mięsni całej, natomiast wariant " z tyłu" nieznacznie ogranicza cały ruch co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2006-08-17 09:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytań kilka o brzuch znowu:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to przeciez napisałem tam:) "albo chociaz jak juz osiagne zapragniona wage jak splac brzuch wykonywac cwiczenia areobowe tak zebym niezchudł. "

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2006-01-26 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 3-4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na biceps 3x10 5. Uginanie sztsngielek chwyt mlotkowy 3x10 Dzień drugi: plecy triceps 1. Wiosłowanie sztangi podchwyt 4x10 2. Wiosłowania hantlami leżąc na brzuchu na skosnej laweczce 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 3x10 (na jedną rękę) 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi 3x10 Dzień trzeci: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2015-07-25 16:12:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, a HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krązek na klate i jedziesz. ja ogolnie przy hst nie stosuje cwiczen na brzuch, ze wzgledu na cwiczenia wielostawowe, po MC, siadach, brzusio i tak dostaje swoje. mozesz wziasc abs2, ktory ogolnie nie wymaga sprzętu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2008-10-09 19:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Probleeeeeeeeeeem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewki z 2 minutowymi przerwami miedzy każdym cwiczeniem 3 obwody (ale mi udają sie tylko 2)treningu z 1,5 minutowymi przerwami cwiczenia 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Prostowanie nóg w siadzie 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG( w 4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2006-12-23 12:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), ćwiczenia na rzeźbę (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch szóstka Weidera (po skończonym cyklu robię 2 tygodnie przerwy i zaczynam cykl od nowa), aeroby (40 minut na steperze codziennie). Z supli biorę tylko monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2011-05-01 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie przesadzaj :-) Na brzuch abs II wystarczy na ciało ćwiczenia na własnej masie jedynie, z diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Młody jesteś to nie szalej :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-08-29 09:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] Do tego dolozylam silownie 3-4razy na tydzien na ktorej robie najpierw jakies 3 cwiczenia na gorna czesc ciala (staram sie ze sporym obcizeniem, jak na masie) a potem na brzuch i nogi (z malutkim obciazeniem). Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem sniadanie i o 10 jade na silownie - moze tak byc? Jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2003-08-13 20:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangielek stojac 6. odwodzenie ramion na boki na maszynie siedząc 7. skręty tułowia na twisterze 8. unoszenie kolan wisząc na łokciach DZIEN 2: klatka bicepsy brzuch 1. rozpietki w siadzie na maszynie 2. wyciskanie poziome na maszynie 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2003-08-19 02:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-07-04 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma&Dibencozide magnum

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Suplementacja ZMA czy PRO-ZMA? 2003-06-17 16:39:50 Suplementacja Cykl zma, hmb i l-glutamina 2003-06-17 16:25:55 Suplementacja Program odchudzajacy i wzmacniajacy miesnie brzuch 2003-06-10 18:13:07 Trening ZMA 2003-06-09 14:15:50 Suplementacja ZMA - taki wzrost siły??? 2003-06-08 20:16:28 OLIMP cykl kretka+ tt,zma 2003-06-08 15:54:37 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2003-08-13 00:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki to juz rozwiałem swoje wątplwości na barki jednak zostawie 2 cwiczenia a brzuch raz w tygodniu w poniedziałek powbijałem Wam sogi jak bede mial jeszcze jakies pytania to tu bede pisal

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2010-09-25 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do piłki nożnej !

    Post
    Inne dyscypliny

    gorne partie miesni nie maja wielkiego wplywa na dynamike, chyba ze chodzi Ci o brzuch i miesnie stabilizujace, polecam cwiczenia z pilkami lekarskimi: http://bieganie.pl/?cat=15&id=3570&show=1

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-05-09 23:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Ladies SFD

    BTW, kiedys Vince Gironda lansowal teorie, ze zbyt intensywny trening miesni brzucha stresuje uklad nerwowy i zle wplywa na rozwoj innych partii - to raczej taka ciekawostka, ale gdybyscie trafily gdzies na jakies badania w tym temacie, to ja chętnie poczytam, bo ciekawa jestm, na ile ma to znaczenie. ja tam miesni brzucha nie trenuje osobno juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2013-07-24 08:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje drobnej pomocy ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) Te założenie, które mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2004-12-01 13:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)